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真冬のポカポカ睡眠法 その２

今日、旗振り当番の関口です。

 

おはようございます！

 

今回は真冬のポカポカ睡眠法　その２をお送りしまーす！

では、どーぞー。。。

 

■湯たんぽで血行改善

湯たんぽには、トタン製の他に、陶器製や銅製、プラスチック製などがあります。

湯たんぽを足先に置いて眠っても、末梢の冷えた血液を温めるだけで、

それほど効果的ではありません。

 

なるべく太い血管がある太ももやお尻、お腹、二の腕などと、

リンパ管が集中している首や脚の付け根などを暖めましょう。

そうすると、内臓の血液やリンパ液の循環量が増えて体の中心の温度が上がり、

その温かい血液が手足の運ばれて手足の冷えが改善してくれます。

冷え性の治療に湯たんぽを使っている医療機関では、体が温まることにより、

睡眠障害や痛み、胃腸障害、下痢・便秘、食欲不振、疲労倦怠感などが

改善すると発表しています。

昔の人は、湯たんぽにこんな効果があることも、よく知っていたのでしょうね。

ただし低温やけどには、十分ご注意ください。

湯たんぽは、袋状のものに入れて口をしっかりと縛り、

肌に直接触れないようにしてお使いください。

今回は、寒い冬を乗り切る快眠の工夫を、いくつかご紹介しました。

どれもすぐに実行できて、しかも大きな効果が期待できる方法ですので、お試しくださいね。

 

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